KOSTVEJLEDNING & VANECOACHING
Ingenting i livet er sort eller hvidt… dette gælder om noget ift. sunde vaner og kostsammensætning!
Kostråd der holder
Bliv klogere på dine egne valg
- Har du prøvet diverse kure, men altid uden at opnå dit ønskede mål?
- Kæmper du for at få et mere naturligt forhold til mad?
- Har du ofte dårlig samvittighed over mad, du har spist?
- Er din hverdag styret af regler og forbud?
- Har du svært ved at sige nej til dig selv, selvom du gerne vil stoppe?
- Er du faret vild i junglen af de mange sundhedsråd, om hvad der er “rigtigt og/eller forkert”?
Vil du have hjælp til at opnå et varigt vægttab og gode vaner, der er overskuelige at holde fast i?
Målet med vanecoaching er, at du skal blive klogere på dig selv, dine nuværende vaner og dine udfordringer.
Hos os får du ingen kostplaner eller hurtige quick fixes, som kun midlertidigt vil løse dine problemer.
Vi vil hjælpe dig til at reflektere over dine nuværende vaner, så du kan bryde med dine gamle vanemønstre.
Du får redskaber til, hvordan du kan skabe sunde og bæredygtige vaner, der er overskuelige og realistiske at holde fast i.
“Få indsigt i de bagvedliggende beslutningsprocesser, som ofte påvirker dine valg.”
Randers Osteopati
Er en kosttype bedre end en anden
Der er ingen quick fixes eller diæter, som er bedre end andre
Der findes efterhånden en ualmindelig lang række forskellige typer af “kostretninger/anbefalinger” som fx:
- PALEO
- STENALDERKOST
- DUKAN
- LCHF
- ATKINS
- VEGAN
- ZONE
- INTERMITTENT FASTING
- ETC…
Hos Randers Osteopati støtter vi os til videnskab og nyeste forskning ift. kostrådgivning og baserer vores tilgang hertil ved at følge disse råd.
Der findes IKKE en “one-plan-fits-all”.
For mange handler det om, at finde en “overskuelig” måde at holde styr på kosten i sammenhold med hverdagens rutiner, arbejde, familie, fødevarepræferencer etc. Én af ovenstående kostretninger appellerer måske mere til en person, end en anden… Der findes ikke noget, der er “rigtigt eller forkert”, men i højere grad handler det om den samlede mængde, prioritering af indhold (makro- og mikronæringsstoffer) osv. Det kan ikke gøres klart nok, at valg af kost og sammensætning heraf bør tage udgangspunkt i multifaktorielle beslutningsprocessor, som tager højde for den enkeltes almentilstand og aktivitetsniveau, evt. sensitivitet over gluten- eller laktose, personlige præferencer og fx overskud til planlægning.
LIVSSTILSKURSUS
Gør op med restriktioner og slankekure én gang for alle
Kan du nikke genkendende til følgende:
- Har prøvet diverse slankekure og ender altid med at opgive, eller tage det hele på igen.
- Bliver ved at ”falde i” og tænker ”nu kan det være lige meget. Nu kan jeg kan ligeså godt forsætte.
- Har en masse regler for hvad du må og ikke må spise.
- Har ofte dårlig samvittighed over mad du har spist.
- Har rygrad som en regnorm, du skal jo ”BARE tage dig sammen”.
- Spiser på følelser, fx når du er ked af det, er stresset eller keder dig.
- Du vil blive klogere på dine nuværende spisevaner.
- Hvordan du bryder dine nuværende spisemønstre.
- Lære din sult og mæthed at kende.
- Blive klogere på usunde/sunde fødevarer.
- Få redskaber til, hvordan du kommer godt igennem julen, uden at det nye år skal starte med slankekur.
- Få redskaber til at tackle tilbagefald
- Skiftende relevante emner
- 8 sessioner (60 minutters varighed pr. session)
- Du bliver en del af en mindre gruppe, hvor i har mulighed for at dele erfaringer, op- og nedture, så du ikke føler dig alene i processen.
- Ugentlig tema, hvor i får konkrete redskaber, som kan hjælpe dig i hverdagen allerede fra 1. session.
- Redskaber der hjælper dig med at gøre dit mål konkret, realistisk og omsætte intention til handling.
- Adgang til Facebook gruppe, hvor du kan spare med øvrige deltagere.
- Fri mailsupport under hele forløbet.
Lyder ovenstående interessant
Kunne kostvejledning og vanecoaching være noget for dig
Kontakt klinikken allerede i dag
Heidi Nørgaard Machon Sørensen
B.Sc. Global Nutrition & Health, personlig træner, vanecoach og eksamineret fysiurgisk massør.
KONTAKT
Mail: Heidi@randersosteopati.com
Tlf: +4542406512